Ingredienser, 2 portioner: 
 
3,5 dl kokosyoghurt (yoggi original, limited)
1 banan
2 dl frysta hallon
2 dl mjölk 
1 tsk socker
 
 
Gör såhär: 
 
1. skär/dela banen
2. mixa alla ingredienser med en stavmixer alternativt mixer
3. och servera i glas eller i tallrik till flingor.
 
 
 
Ingredienser till 10 kakor:
 
4 dl musli alt granola
2 realtivt små banan
2 dl frysta blåbär
1 dl jordnötssmör
 
 
Gör såhär: 
 
1. sätt ugnen på 175 grader .
2.  mosa banerna  och jordnötssmöret i en bunke.
3. häll sedan i muslin och blåbären --> blanda.
4. forma till 10 små kakor och lägg på en plåt med bakplåtspapper.
5. grädda i ugnen i 20-25 minuter
6.låt svalna
 
ät som de är eller med jordnötsmör till 
 
 
 
Ingredienser 1 portion: 
 
chiapudding:
 
3 msk chiafrön
2 dl kokosgrädde
1 tsk vaniljsocker
1/2 banan
 
Smoothie: 
 
1 dl mjölk 
2 dl vanilj yoghurt 
1 bananer
2 msk oboy
 
 
Gör såhär: 
 
1. gör iordningen Chiapuddingen kvällen innan, genom att mosa bananen (noga) och blanda sedan bara ihop de olika ingredienserna och lägg i en buk med lock alt plastfolie.
 
2. samma dag - mixa ihop smoothien i en mixer alt med en stav mixer
 
3. lägg upp i en skål och strö över kokosflinger (funkar även bra med qinoapuffar)
 
 

Liknande inlägg